Escolher uma prática

Abra Centros de força na Trilha do Sucesso. Há sete práticas individuais e duas sequências. Cada uma tem regras próprias; a sequência visual não usa comandos ou ciclos respiratórios.

As mandalas e as gravações foram fornecidas pelo responsável pelo produto. Os nomes dos chakras e suas sílabas são referências da prática contemplativa; o app não mede esses centros nem apresenta diagnóstico ou resultado clínico.

Uma mandala por prática

Escolha LAM · Raiz, VAM · Sacral, RAM · Solar, YAM · Cardíaco, HAM · Laríngeo, ÔM · Terceiro Olho ou Coronário.

A mandala escolhida permanece no centro. O ritmo inicial é 6 segundos para inspirar e 6 para exalar, sem retenções, seguindo a apresentação da Meditação ÔM. A imagem cresce e diminui com essas fases; sua sílaba aparece abaixo. O Coronário apresenta somente a imagem, sem sílaba escrita. Cada prática reproduz seu arquivo de canto em repetição enquanto o som estiver ativado.

Sequência respiratória fixa

Na Meditação dos Sete Chakras, os quatro tempos são obrigatoriamente 7–7–7–7 segundos: inspirar, reter com ar, exalar e ficar sem ar. Não há controles para mudar esses tempos; preferências antigas de ritmo não substituem esta regra.

Dentro de cada fase, aparece uma imagem por segundo, na ordem LAM → VAM → RAM → YAM → HAM → ÔM → Coronário. Ao começar a fase seguinte, a sequência reinicia em LAM. Assim, um ciclo respiratório completo dura 28 segundos e contém quatro passagens pelas sete imagens.

Com som ativado, cada imagem inicia a amostra correspondente; a amostra seguinte substitui a anterior. O Coronário usa o sétimo arquivo fornecido e não recebe uma sílaba na tela. A duração escolhida, de 1 a 18 minutos, é ajustada para ciclos completos de 28 segundos.

Mantenha a prática confortável. Se os tempos não forem adequados para você, encerre e escolha outra prática; o app não exige completar a retenção para permitir sair. Consulte as orientações de segurança e quando interromper.

Sequência visual sem respiração

Na Sequência visual dos Chakras, a mesma ordem de imagens avança a cada 2 segundos. Após o Coronário, volta a LAM; uma passagem pelas sete imagens dura 14 segundos. A sílaba fica abaixo de cada mandala, exceto no Coronário.

Esta sequência não orienta a respiração. Não há fases, retenções, ritmo ou contagem de ciclos respiratórios. Respire naturalmente. Você escolhe de 1 a 18 minutos, e o encerramento segue o tempo escolhido. Som e volume continuam opcionais.

Imagens, som e movimento

As sete imagens têm fundo transparente e versões WebP de 640 pixels, com aproximadamente 55–120 kB por imagem. A sequência carrega e decodifica o conjunto antes de iniciar seu relógio. Os sons também são preparados antecipadamente para evitar uma nova requisição a cada troca.

Falhas mostram Tentar mídia novamente. Se as imagens estiverem prontas e o áudio não, Continuar sem som mantém a prática visual. Pausa e aba oculta interrompem o relógio e as fontes sonoras. O retorno não avança pelas imagens que teriam aparecido durante a pausa.

Com movimento reduzido, a mandala não cresce nem diminui; as trocas necessárias para acompanhar a sequência e as instruções continuam disponíveis. Não há efeito extra de transição entre arquivos.

Avaliação e histórico

Todas as práticas usam a preparação e a avaliação da conta. Práticas respiratórias registram o ritmo e os ciclos completos. A sequência visual registra sua duração e zero ciclos, sem preencher um ritmo respiratório. Uma falha de envio preserva a avaliação para tentar novamente com a mesma identificação.

Esses registros entram nos resumos e nos Insights. O movimento de barras em Sua última sessão, na página Hoje, é uma animação ilustrativa da referência Impecável: os dados reais são os números apresentados abaixo. Você pode pausá-la; ela também para fora da tela, em uma aba oculta e com movimento reduzido.